Schimbarea obiceiurilor
alimentare poate face mai multe lucruri bune decat sa va ajute sa aveti o talie
mai subtire. Cu ingrediente corect alese puteti reduce riscul de cancer si, de
asemenea, sa aveti o durata de viata mai mare. Mai multe informatii despre cele
5 alimente va ofera si expertul in sanatate Dr. Andrew Weil in cateva filmulete
de la emisiune a lui Dr. Oz. Daca doriti sa le vizionati faceti click aici.
1. Ciuperci
asiatice fierte (Portie: nelimitat)
Ciupercile contin diferiti
compusi care stimuleaza sistemul imunitar, ajutand la prevenirea bolilor. Avand
mai putin de 100 de calorii pe cana, sunt foarte bune si pentru diete. Dar nu
uitati de un lucru extrem de important, daca ciupercile nu sunt fierte foarte
bine veti pierde din beneficiile lor. Cateva soiuri dintre aceste ciuperci
sunt: Shiitake, Maitake, Enoki.
2. Alimente
integrale din soia (Portie: 1-2 portii pe zi)
Cand mergeti la cumparaturi,
uitati-va si dupa alimente integrale din soia care contin multe proteine.
Incercati sa mancati tofu, lapte de soia, nuci de soia. Acestea sunt niste
surse extraordinare de proteine si va pot proteja impotriva cancerului de
prostata sau cancerului de san.
3. Legume
crucifere (Portie: nelimitat)
Legumele crucifere fac parte din
familia verzei. Ce este minunat la acestea, este ca si ele, de asemenea, ne
protejeaza impotriva cancerului. Cautati sa includeti in alimentatia
dumneavoastra: varza, conopida, broccoli, varza chinezeasca sau varza de
Bruxelles.
4. Grasimi
sanatoase (Portie: 5-7 ori pe zi, aproximativ 1 lingurita)
Nu toate grasimile sunt rele si
daunatoare pentru organism – unele dintre acestea, de exemplu, protejeaza
inima, cum ar fi acizii grasi omega 3 si omega 6. Daca doriti sa cresteti
aportul de grasimi bune si sa scapati de cele daunatoare din organism, atunci
asigurati-va ca pe lista dumneavoastra de cumparaturi se afla urmatoarele
ingrediente: seminte de canepa, ulei de canepa, batoane de canepa, capsule cuulei de canepa, seminte de in, ulei de nuci, ulei de masline, ulei de alune.
5. Cereale
integrale (Portie: 3-5 portii pe zi, 1 portie avand aproximativ jumatate de
cana)
Cele mai bune cereale integrale
sunt acelea unde chiar putem sa vedem in pachet cereale sau bucati mari de
cereale. Aceste alimente nu vor creste nivelul de zahar din sange asa cum fac
produsele realizate din faina si zahar. Incercati orezul salbatic, orezul brun,
orzul, quinoa, srotul, etc.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu